Blog Purshape

Entraînement rapide des abdos fin de séance

Entraînement rapide des abdos fin de séance

Vous allez brûler vos abdominaux en moins de 10 minutes.Malgré la croyance populaire, les entraînements courts sont en fait très bénéfiques lorsque vous manquez de temps, en particulier pour vos muscles centraux. En fait, un entraînement rapide comme celui présenté...

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10 des meilleurs écouteurs pour l’entraînement sportif

10 des meilleurs écouteurs pour l’entraînement sportif

Une petite aide audio peut être très utile pendant une séance d'entraînement, que vous souhaitiez une petite poussée d'adrénaline ou que vous ayez simplement besoin de motivation pour continuer. Une méta-analyse réalisée l'année dernière aux États-Unis, sur près de...

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Les différents types de yoga

Les différents types de yoga

À notre époque, trouver un moment pour ralentir et respirer profondément semble absolument essentiel. C'est peut-être pour cette raison que le yoga est de plus en plus populaire et n'est plus une pratique réservée aux adeptes des croyances orientales. La vérité est...

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Pourquoi faire du yoga ?

Pourquoi faire du yoga ?

De nombreuses personnes se plaignent du stress quotidien, de la fatigue, de la pollution, de la rapidité avec laquelle la journée passe sans qu’elles aient fait quoi que ce soit qui les satisfasse vraiment. Nous sommes de plus en plus nombreux à rechercher un moment...

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Comment travailler l’endurance au football

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Peu importe que vous vous appeliez Lionel Messi ou Cristiano Ronaldo, vous devez faire preuve d’une endurance à couper le souffle pour tenir 90 minutes. Les footballeurs parcourent en moyenne 10 kilomètres par match, mais faire des tours de parc ne suffira pas à vous...

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Que manger après la musculation

Que manger après la musculation

Vous consacrez beaucoup d’efforts à vos entrainements, cherchant toujours à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs. Il y a de fortes chances que vous ayez davantage réfléchi à votre repas de préentrainement qu’à votre repas de postentrainement. Mais...

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Que manger avant la musculation

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Nous voulons tous tirer le meilleur parti d’une séance d’entrainement, nous entrainer plus dur, tourner plus vite, courir plus vite, sauter plus haut. Et si nous sommes nombreux à nous préparer mentalement à une séance d’entrainement difficile, nous oublions parfois...

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Les meilleurs aliments pour une perte de poids

Les meilleurs aliments pour une perte de poids

Les meilleurs aliments pour une perte de poids sont ceux qui permettent à l’organisme de rester en santé tout en diminuant progressivement l’excédent de graisse. Ils doivent par conséquent être riches en fibre et en protéine et faibles en calorie, voici quelques-uns...

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Les meilleurs aliments pour prendre du muscle

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Et si je vous disais que vous pouvez conserver ou même gagner plus de masse et de force musculaires avec moins d’entrainement ? Le secret réside dans votre alimentation. En tant qu’entraineurs personnels, la plupart de mes clients ont un comportement similaire : ils...

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Comment faire son programme de musculation ?

Comment faire son programme de musculation ?

Faire son programme de musculation demande un minimum de connaissance en matière d’exercices physiques, mais pas que. Un tel programme est une stratégie de travail qui obéit des règles très précises qu’il faut absolument respecter si tant est qu’on souhaite de bons...

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Comment choisir son programme de musculation ?

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Bien choisir son programme de musculation nécessite quelques mises au point préalables. Ce n’est pas une tâche à prendre à la légère quand on connait l’importance que la musculation peut avoir pour soi-même. Voici les critères à prendre en compte dans ce choix. Les...

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7 idées de petits-déjeuners hyperprotéinés sans œuf

7 idées de petits-déjeuners hyperprotéinés sans œuf

Un petit-déjeuner riche en protéines est toujours une bonne façon de commencer la journée. Les protéines sont un élément essentiel d'un petit-déjeuner sain. Un repas équilibré et riche en protéines (ainsi qu'en glucides et en lipides) peut vous aider à garder votre...

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Programme Full body sans matériel en 10 minutes

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Purshape c'est des centaines de programmes à portée de doigt Fitness, yoga, musculation, course à pied, natation ou encore nutrition. Découvrez des programmes adaptés à la pratique à domicile pour rester en forme simplement, selon votre rythme. Contenu du programme : ...

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Améliorer son cardio avec la corde à sauter

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Il y a beaucoup de choses à aimer dans le fait de sauter à la corde, et de nombreux avantages qui vous donneront envie de l'ajouter à votre routine. Cet outil d'entraînement de la vieille école offre une forme bon marché et portable de cardio et de renforcement de...

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