À notre époque, trouver un moment pour ralentir et respirer profondément semble absolument essentiel. C’est peut-être pour cette raison que le yoga est de plus en plus populaire et n’est plus une pratique réservée aux adeptes des croyances orientales. La vérité est que de nombreuses études ont analysé les bénéfices que peut avoir sa pratique régulière, tant pour la santé musculaire que pour la tension artérielle ou la souplesse. Mais tous les types de yoga sont-ils identiques ? Quels avantages ont été scientifiquement prouvés et quelle est la différence entre eux ? Ce ne sont là que quelques-unes des questions qui peuvent se poser lorsque vous découvrez les nombreux types de yoga qui existent.
Hatha yoga
Le mot yoga signifie « force » et son origine est incertaine. En fait, il existe trois écoles historiques de yoga et précisément le Hatha yoga est la plus ancienne école de l’hindouisme. Ce type de yoga est celui dans lequel s’inscrivent beaucoup de ceux que nous connaissons aujourd’hui, principalement axés sur l’aspect physique.
Cette pratique se concentre sur les asanas, ou postures, et le pranayama, ou respiration, par opposition à d’autres types de yoga qui traitent d’autres aspects, comme le yoga bouddhiste ou le tantra. Pour toutes ces raisons, cette modalité est parfaite pour ceux qui veulent s’initier à cette pratique, puisque ces cours présentent les bases du yoga, tant les asanas que le pranayama.
Yogakundalini
Ce type de yoga, en plus des postures et de la respiration, intègre des techniques de méditation et des mantras. Elle est basée sur la répétition d’une séquence et la respiration continue afin de mettre en mouvement l’énergie du premier au dernier chakra (chacun des centres énergétiques du corps humain qui régissent les fonctions organiques, psychiques et émotionnelles). Il est basé sur différentes voies du yoga(pas seulement le hatha), ayant également des composantes physiques et spirituelles.
Qui peut être intéressé par la kundalini ? C’est une bonne pratique pour ceux qui ont des niveaux de stress élevés et qui peuvent bénéficier de pratiques méditatives pour combattre leurs symptômes.
Yoga vinyasa
Ce mot pourrait être traduit par « s’aligner d’une manière particulière ». Dérivé du hatha, ce type de yoga a pour but de synchroniser la respiration et le mouvement pour créer une certaine fluidité. Il s’agit d’une adaptation de l’ashtanga qui est pratiquée depuis les années 1980 et qui a évolué vers d’autres variantes comme le power yoga. Ce style est parfait pour ceux qui veulent renforcer leurs muscles et apprendre de nouvelles postures et une séquence différente à chaque cours.
Yoga Iyengar
Dans cette modalité, les huit étapes du yoga sont travaillées, y compris les préceptes moraux et les disciplines éthiques, donc elle comprend également des postures, la respiration et la méditation. Il se caractérise par une séquence dans laquelle chaque posture est maintenue beaucoup plus longtemps que dans les autres styles, ce qui aide les élèves à les perfectionner individuellement. Ce yoga est beaucoup plus lent que les autres et a une forte influence sur la souplesse, ce qui le rend idéal pour les personnes en rééducation pour des blessures et des douleurs chroniques.
Yoga Bikram
Le yogi Bikram Chourdy a été l’inventeur de cette modalité, dans laquelle une séquence d’asanas du hatha est répétée dans une pièce à 40 °C. Outre les bienfaits du yoga lui-même, il peut également favoriser la vasodilatation et l’élimination des toxines du corps, bien que ce dernier avantage n’ait pas été scientifiquement prouvé. De cette modalité découle le hot yoga, qui se différencie par le fait que la séquence utilisée varie dans chaque cours.
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