Il y a plusieurs avantages à apprendre les bases de l’entraînement. L’efficacité du temps et les avantages musculaires sont en tête de liste des raisons pour lesquelles les deadlifts uo soulevé de terre peuvent être un exercice formidable à avoir dans votre arsenal.
LE SOULEVÉ DE TERRE VOUS DONNE :
- Une force accrue dans les jambes
- Des fesses et des hanches plus fortes
- Une meilleure santé du dos
- Une meilleure posture
- Coordination / conscience du corps
Nous devons toujours être conscients de ce que nous choisissons comme exercice et peut-être surtout de la façon dont nous choisissons de l’exécuter. Le soulevé de terre est et sera toujours un exercice incroyablement complexe qui requiert de la mobilité, de la coordination et une compréhension de la façon dont la biomécanique du corps doit et devrait fonctionner.
Tout le monde peut faire un soulevé de terre, il s’agit simplement de graduer l’exercice correctement et de choisir le modèle qui convient le mieux à votre corps. N’hésitez pas à demander l’aide d’un entraîneur personnel pour vous guider dans la jungle du soulevé de terre.
Une fois que vous êtes debout avec le poids devant vous et que vous effectuez vos deadlifts, c’est l’un des exercices qui donne le plus d’effet en matière de composition corporelle.
Le soulevé de terre entraîne toutes les fibres musculaires du dos et de tout le corps. Une fois que vous savez faire du soulevé de terre, vous obtenez indirectement beaucoup d’autres choses en retour. Vous apprenez à soulever correctement, ce que nous négligeons souvent aujourd’hui. Une conséquence commune de ceci, trop de muscles non entraînés, deviennent des coups de dos. Bien sûr, nous voulons éviter cela.
Malheureusement, beaucoup de gens ont peur des deadlifts. Mais si vous prenez le temps d’apprendre le mouvement, vous avez tout à gagner. Réfléchissez à l’étape d’entrée de votre deadlift : partez de votre corps et de ce à quoi vous voulez l’utiliser ? Ici, les objectifs et la situation de vie jouent un grand rôle et sont à prendre en compte.
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