Le Blog Purshape
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La crème de riz pour la musculation
Il est plus que probable qu'un régime de musculation soit riche en glucides et en protéines et pauvre en graisses. Pourquoi ? Tout simplement pour maintenir la masse musculaire maigre. C'est en partie la raison pour laquelle il existe de nombreux avantages de la crème...
Les avocats pour la musculation, 5 choses à savoir
Il existe de nombreux aliments bénéfiques pour la musculation, vous avez sûrement déjà entendu parler du beurre de cacahuètes, du fromage blanc, des oeufs ou encore de la viande. Mais alors, est-ce que l’avocat est bon pour la mucsculation ? Nous répondons à cette...
Pourquoi les pommes de terre sont-elles bonnes pour la musculation ?
Que vous fassiez du jogging, de la natation, du vélo ou de la musculation, la fin de votre séance d'exercice n'est pas la fin du défi. Savoir quoi manger après une séance d'entraînement peut jouer un rôle essentiel pour aider votre corps à faire le plein, à se...
Que manger après le sport ?
Que vous fassiez du jogging, de la natation, du vélo ou de la musculation, la fin de votre séance d'exercice n'est pas la fin du défi. Savoir quoi manger après une séance d'entraînement peut jouer un rôle essentiel pour aider votre corps à faire le plein, à se...
Est-ce que la musculation arrête la croissance ?
L'industrie de la santé et du bien-être est pleine de demi-vérités et de mythes qui semblent perdurer, en dépit de ce que disent la science et les experts. Une question revient souvent dans les cercles de fitness, les cabinets médicaux et chez les entraîneurs de...
5 exercices de tirage à réaliser à la maison
Développer la force du haut du corps peut être aussi simple que de se concentrer sur le perfectionnement de deux mouvements importants, la poussée et la traction (ou tirage). Ces deux mouvements de base nous permettent d'accomplir de nombreuses fonctions quotidiennes,...
Exercices avec une Kettlebell
Vous avez une vie sédentaire avec une hanche inactive et des épaules en vers l'avant ? Alors l'entraînement avec kettlebell est peut-être fait pour vous. L'entraînement avec kettlebell est une forme d'entraînement fonctionnelle qui, grâce à l'intérêt accru pour le...
Pourquoi faire du soulevé de terre ?
Il y a plusieurs avantages à apprendre les bases de l'entraînement. L'efficacité du temps et les avantages musculaires sont en tête de liste des raisons pour lesquelles les deadlifts uo soulevé de terre peuvent être un exercice formidable à avoir dans votre arsenal.LE...
Les meilleurs exercices basiques
SOULEVÉ DE TERRE Le soulevé de terre est un exercice qui consiste à soulever une haltère du sol jusqu'à la taille et à entraîner l'ensemble du corps. Cela semble assez simple, non ? Cependant, la technique est extrêmement importante pour que vous puissiez vraiment...
5 conseils pour devenir plus fort !
Journées de farniente sur la plage, barbecues entre amis et boissons rafraîchissantes sur la terrasse. L'été est merveilleux, mais il est sûrement agréable de reprendre ses habitudes après les vacances ? Voici les conseils d'entraînement physique qui vous rendront...
Entraînement rapide des abdos fin de séance
Vous allez brûler vos abdominaux en moins de 10 minutes.Malgré la croyance populaire, les entraînements courts sont en fait très bénéfiques lorsque vous manquez de temps, en particulier pour vos muscles centraux. En fait, un entraînement rapide comme celui présenté...
10 des meilleurs écouteurs pour l’entraînement sportif
Une petite aide audio peut être très utile pendant une séance d'entraînement, que vous souhaitiez une petite poussée d'adrénaline ou que vous ayez simplement besoin de motivation pour continuer. Une méta-analyse réalisée l'année dernière aux États-Unis, sur près de...
Le fitness à domicile : qu’est-ce que c’est et comment le pratiquer ?
1. Ce que c'est2. Pourquoi le choisir3. Exigences et disponibilité4. Conditions préalables5. Pour commencer6. Comment faireCe que c'est Qu'est-ce que le home fitness ?Le Home Fitness, que l'on peut traduire par "activité motrice à domicile", n'est pas seulement une...
Un entraînement cardio rapide en circuit cardio que vous pouvez faire à l’extérieur
Introduction Le temps chaud et ensoleillé est propice aux exercices en plein air. Cet exercice de cardio-circuit est idéal pour ceux qui n'aiment pas les exercices "traditionnels" en plein air, comme la course à pied ou le vélo, mais qui veulent quand même obtenir la...
Programme d’entraînement musculaire et de musculation pour débutants
Ce programme fait partie d'une série de programmes réguliers de musculation. Chaque programme est optimisé pour un résultat spécifique, y compris la forme générale, la perte de poids, le modelage du corps et les programmes spécifiques au sport. Ce programme de force...
Les différents types de yoga
À notre époque, trouver un moment pour ralentir et respirer profondément semble absolument essentiel. C'est peut-être pour cette raison que le yoga est de plus en plus populaire et n'est plus une pratique réservée aux adeptes des croyances orientales. La vérité est...
Pourquoi faire du yoga ?
De nombreuses personnes se plaignent du stress quotidien, de la fatigue, de la pollution, de la rapidité avec laquelle la journée passe sans qu’elles aient fait quoi que ce soit qui les satisfasse vraiment. Nous sommes de plus en plus nombreux à rechercher un moment...
Comment travailler l’endurance au football
Peu importe que vous vous appeliez Lionel Messi ou Cristiano Ronaldo, vous devez faire preuve d’une endurance à couper le souffle pour tenir 90 minutes. Les footballeurs parcourent en moyenne 10 kilomètres par match, mais faire des tours de parc ne suffira pas à vous...
Que manger après la musculation
Vous consacrez beaucoup d’efforts à vos entrainements, cherchant toujours à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs. Il y a de fortes chances que vous ayez davantage réfléchi à votre repas de préentrainement qu’à votre repas de postentrainement. Mais...
Que manger avant la musculation
Nous voulons tous tirer le meilleur parti d’une séance d’entrainement, nous entrainer plus dur, tourner plus vite, courir plus vite, sauter plus haut. Et si nous sommes nombreux à nous préparer mentalement à une séance d’entrainement difficile, nous oublions parfois...
Les meilleurs aliments pour une perte de poids
Les meilleurs aliments pour une perte de poids sont ceux qui permettent à l’organisme de rester en santé tout en diminuant progressivement l’excédent de graisse. Ils doivent par conséquent être riches en fibre et en protéine et faibles en calorie, voici quelques-uns...