Musculation

Bien-être

Yoga

Comment ça marche

Top ventes

Comment choisir son programme de musculation ?

4 · 29 · 21

Bien choisir son programme de musculation nécessite quelques mises au point préalables. Ce n’est pas une tâche à prendre à la légère quand on connait l’importance que la musculation peut avoir pour soi-même. Voici les critères à prendre en compte dans ce choix.

Les objectifs

C’est le premier critère à étudier pour faire son choix, en effet, tout dépendra des objectifs qu’on souhaite atteindre avec ce programme de musculation. Bien entendu pour connaitre ces objectifs il va falloir se pencher sur les raisons pour lesquelles on souhaite se lancer dans cette entreprise.

Bien choisir son programme de musculation c’est d’abord et avant tout utiliser la meilleure stratégie de travail possible pour réaliser un objectif bien défini. Cet objectif et ce choix devront donc dépendre des raisons qui vont motiver votre volonté et votre besoin de travail.

Vous pouvez le faire pour simplement maintenir votre forme physique, renforcer votre musculature ou encore pour favoriser une rééducation après un accident ou une intervention chirurgicale. Suivant chacune de ces raisons, il faudra opter pour un programme de travail bien précis qui dépendra bien entendu d’autres éléments très importants.

L’état physique

Pour bien choisir son programme de musculation, il est important d’évaluer son état physique, cela permettra de savoir ce qu’il y a lieu de faire pour l’améliorer convenablement. L’analyse des éléments suivants est donc importante :

  • L’état de santé ; vous vous douter bien qu’un programme de musculation doit être adapté à votre corps, si vous avez une santé fragile où certaines maladies (asthme, arythmie cardiaque, etc.) il faudra un programme spécifique,
  • Le niveau physique ; c’est un élément important dans votre étude, car il permet de réaliser un diagnostic clair de votre constitution physique, mais aussi d’évaluer votre condition physique afin de déterminer son vrai niveau
  • L’hygiène de vie ; il s’agit de l’évaluation de votre mode vie, cela vous permettra de savoir quel programme de musculation utiliser pour atteindre son objectif.

En effet, un consommateur invétéré d’alcool ou un grand fumeur aura du mal à suivre à programme de musculation destinée à une personne avec une hygiène de vie plus saine.

Sa particularité

Pas besoin d’être un expert en la question pour savoir que les corps ne réagissent pas toujours de même façon devant programme physique donné. Il est donc important d’avoir le plus d’information possible sur la particularité de son corps pour bien choisir son programme de musculation.

Pour cela, il va falloir procéder à une étude de son corps afin d’identifier les éléments qui le rend différent des autres, il faudra entre autres analyser des données comme :

  • Son potentiel physique ; il s’agit d’éléments propres à son corps qui peuvent constituer un avantage, on peut ainsi citer le poids, la taille, l’envergure, la carrure, etc.
  • Son aptitude physique ; il est possible que le corps ait une ou plusieurs qualités que d’autres n’ont pas (agilité, endurance, résistance, tonicité, etc.),
  • sa capacité ; c’est également un élément important quand on veut bien choisir son programme de musculation, l’on peut ainsi avoir des capacités qui nous distinguent des autres comme le mental, la motivation, apprendre facilement, etc.

Si vous ne trouvez pas de programme qui correspondent à vos attentes, pourquoi ne pas le faire vous-même ? Vous trouverez toutes les informations sur comment faire son programme de musculation dans notre précédent article de blog.

Articles similaires

Que manger après la musculation

Que manger après la musculation

Vous consacrez beaucoup d’efforts à vos entrainements, cherchant toujours à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs. Il y a de fortes chances que vous ayez davantage réfléchi à votre repas de préentrainement qu’à votre repas de postentrainement. Mais...

Que manger avant la musculation

Que manger avant la musculation

Nous voulons tous tirer le meilleur parti d’une séance d’entrainement, nous entrainer plus dur, tourner plus vite, courir plus vite, sauter plus haut. Et si nous sommes nombreux à nous préparer mentalement à une séance d’entrainement difficile, nous oublions parfois...

À propos de l’auteur

Digitalmym

Commentaires

0 commentaires

Trackbacks/Pingbacks

  1. Comment faire son programme de musculation ? - PURSHAPE - […] De plus si vous ne vous sentez pas de faire votre programme de musculation, vous pouvez vous demander comment…

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Mon panier
Il n'y a pas d'articles dans le panier !
Continuer les achats
0