Le Blog Purshape
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Les meilleurs aliments pour prendre du muscle
Et si je vous disais que vous pouvez conserver ou même gagner plus de masse et de force musculaires avec moins d’entrainement ? Le secret réside dans votre alimentation. En tant qu’entraineurs personnels, la plupart de mes clients ont un comportement similaire : ils...
Comment faire son programme de musculation ?
Faire son programme de musculation demande un minimum de connaissance en matière d’exercices physiques, mais pas que. Un tel programme est une stratégie de travail qui obéit des règles très précises qu’il faut absolument respecter si tant est qu’on souhaite de bons...
Comment choisir son programme de musculation ?
Bien choisir son programme de musculation nécessite quelques mises au point préalables. Ce n’est pas une tâche à prendre à la légère quand on connait l’importance que la musculation peut avoir pour soi-même. Voici les critères à prendre en compte dans ce choix. Les...
Avez-vous besoin d’un programme pour commencer la musculation ?
A-t-on besoin d’un programme pour commencer la musculation ? Une question très intéressante donc la réponse est loin d’être toute trouvée. Cependant, il faut dire que la réponse à cette question dépendra d’un certain nombre d’éléments qui conduiront forcément à une...
7 idées de petits-déjeuners hyperprotéinés sans œuf
Un petit-déjeuner riche en protéines est toujours une bonne façon de commencer la journée. Les protéines sont un élément essentiel d'un petit-déjeuner sain. Un repas équilibré et riche en protéines (ainsi qu'en glucides et en lipides) peut vous aider à garder votre...
Comment recommencer à faire de l’exercice après un long arrêt
Si vous avez hiberné tout l'hiver (ou, avouons-le, toute l'année), l'idée de trouver comment recommencer à faire de l'exercice peut vous sembler un peu intimidante. Et même s'il n'y a pas moyen d'y échapper - lorsque vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice,...
Programme Full body sans matériel en 10 minutes
Purshape c'est des centaines de programmes à portée de doigt Fitness, yoga, musculation, course à pied, natation ou encore nutrition. Découvrez des programmes adaptés à la pratique à domicile pour rester en forme simplement, selon votre rythme. Contenu du programme : ...
Programme abdominaux – Des abdos visibles et bien dessinés en 14 séances
Purshape c'est des centaines de programmes à portée de doigt Fitness, yoga, musculation, course à pied, natation ou encore nutrition. Découvrez des programmes adaptés à la pratique à domicile pour rester en forme simplement, selon votre rythme. Contenu du programme : ...
Améliorer son cardio avec la corde à sauter
Il y a beaucoup de choses à aimer dans le fait de sauter à la corde, et de nombreux avantages qui vous donneront envie de l'ajouter à votre routine. Cet outil d'entraînement de la vieille école offre une forme bon marché et portable de cardio et de renforcement de...
9 avantages de la course à pied
Même en dehors des périodes de pandémie, les bienfaits de la course à pied ont convaincu de nombreux débutants de se chausser et de se lancer dans les rues, les sentiers et les pistes. Mais aujourd'hui plus que jamais, alors que de nombreuses personnes évitent encore...
16 aliments riches en fibres que vous devriez manger
Faire le plein d'aliments riches en fibres n'est jamais une mauvaise idée. Ce nutriment important est un élément essentiel de toute alimentation équilibrée, car il contribue à la régularité du système digestif, à la normalisation de la glycémie, à la santé cardiaque...
8 conseils pour préparer un sandwich sain pour perdre du poids
Un sandwich sain est l'un des favoris du déjeuner pour plusieurs bonnes raisons : Il est facile à emporter, peu coûteux à préparer et constitue le régime idéal pour les glucides complexes, les graisses bonnes pour la santé, les légumes riches en fibres et les...