Les avocats pour la musculation, 5 choses à savoir

12 · 15 · 21

Il existe de nombreux aliments bénéfiques pour la musculation, vous avez sûrement déjà entendu parler du beurre de cacahuètes, du fromage blanc, des oeufs ou encore de la viande. Mais alors, est-ce que l’avocat est bon pour la mucsculation ? Nous répondons à cette question en vous présentant les 5 choses à savoir sur l’avocat pour la musculation.

Sommaire

1) Avocat, calories et protéines

Un avocat entier de taille moyenne (environ 5 oz) contient 226 calories, 3 g de protéines et 9 g de fibres.

2) Avocat et graisses

Plus de 80 % des calories d’un avocat proviennent des graisses, dont la plupart sont des graisses saines et monoinsaturées. Il a été démontré que l’une de ces graisses, l’acide oléique, réduit le taux de cholestérol.

3) Avocat et macronutriments

Alors que la banane est surtout connue pour son contenu en potassium, un avocat typique contient 35% de plus de potassium (684 mg contre 505) que son long cousin jaune. Les avocats sont également une source décente de calcium et de magnésium, des électrolytes cruciaux pour les athlètes en raison de leur rôle dans la fonction musculaire et l’équilibre des fluides.

4) Avocat, vitamines et bienfaits

Chaque avocat contient près de 20 vitamines, minéraux et phytonutriments, c’est-à-dire des nutriments dérivés de matières végétales qui constituent une défense contre les cancers, les maladies cardiaques et les signes de vieillissement prématuré.

5) Avocat et testostérone

Il a été démontré que la consommation régulière de graisses saines, comme celles que l’on trouve dans les avocats, favorise une augmentation de la production de testostérone et d’hormone de croissance.

Les avocats sont les meilleurs fruits pour la prise de muscle car ils sont chargés de potassium et sont nutritionnellement denses en vitamines et minéraux. Mieux encore, ils sont extrêmement riches en fibres alimentaires, dont on sait qu’elles aident à réduire les graisses.

Envie de libérer la meilleure version de vous-même ?

Articles similaires

5 Mouvements pour des Abdos Sculptés en 6 Semaines

5 Mouvements pour des Abdos Sculptés en 6 Semaines

Introduction Avoir des abdominaux bien sculptés est un objectif commun pour de nombreuses personnes engagées dans un mode de vie sain. Si vous visez des abdos définis et toniques en un laps de temps relativement court, il est essentiel d'adopter une approche ciblée et...

Recette maison chips aux légumes peu calorique

Recette maison chips aux légumes peu calorique

Les collations peuvent être délicieuses et saines à la fois, et rien de mieux que des chips aux légumes faites maison pour satisfaire vos envies sans compromettre votre bien-être. Dans cet article, découvrez une recette simple et peu calorique pour des chips aux...

Collations Santé : Options Délicieuses pour Combler vos Fringales

Collations Santé : Options Délicieuses pour Combler vos Fringales

Les Collations Santé Un Pilier Essentiel Dans le tourbillon quotidien de nos vies, les collations santé se révèlent être bien plus qu'une simple pause gourmande. Elles constituent un pilier essentiel pour nourrir notre corps tout au long de la journée. La corrélation...

Musculation et Dépression : 10 Conseils pour Rester Motivé

Musculation et Dépression : 10 Conseils pour Rester Motivé

Introduction La musculation peut jouer un rôle essentiel dans la gestion de la dépression. L'exercice physique libère des endorphines, améliore l'humeur et réduit le stress. Cependant, rester motivé peut être un défi lorsque l'on fait face à la dépression. Dans cet...

Commentaires

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Shopping cart0
Il n'y a pas d'articles dans le panier !
Continuer les achats
0