Tatouage et musculation, tout ce que vous devez savoir

12 · 16 · 21

Il n’y a pas grand-chose de plus beau (à notre avis, nous le supposons) que de superbes tatouages sur une peau saine et des muscles toniques. Si vous lisez ces lignes, vous pensez probablement la même chose, et c’est pourquoi vous êtes impatient d’aller à la salle de sport après avoir fait un nouveau tatouage pour pouvoir continuer votre entraînement. Cependant, comme pour toute activité physique, vous devez prendre du recul et déterminer ce qui est le mieux pour votre investissement dans l’art corporel. Devriez-vous attendre une semaine, deux semaines ou plus pour vous permettre de guérir complètement ? Y a-t-il d’autres considérations et implications à plus long terme ? C’est ce à quoi nous allons répondre pour vous.

4 choses à savoir avant de faire de la gym après un tatouage

1. Quand est-ce que c’est trop tôt ?

Attendez au moins 48 heures avant de pratiquer une activité intense qui vous fait transpirer abondamment, en particulier les exercices de cardio et de musculation. Le tiraillement de la peau dû à l’expansion et à la contraction des muscles, ainsi que l’excès de sueur qui pénètre dans la zone de votre tatouage récent, peuvent nuire au processus de guérison. De plus, votre salle de sport locale est loin d’être l’endroit le plus hygiénique de la ville. Qu’il s’agisse d’un club à gros budget ou d’un complexe local à petit budget, les bancs et les haltères sont des refuges pour les bactéries, quelle que soit la quantité de désinfectant dont vous les arrosez.

2. L’emplacement est important

Dans votre reprise d’exercices post-tatouage, il faut faire preuve de bon sens en ce qui concerne l’emplacement du tatouage et les types d’exercices que vous avez l’intention de faire pour un groupe de muscles donné. Par exemple, si vous venez de recevoir un tatouage sur un large morceau du dos, évitez le développé couché pendant au moins deux semaines, ou plus longtemps s’il reste des signes de cicatrisation lente ou d’inconfort. Essayez plutôt d’autres exercices pour la même partie du corps afin qu’il n’y ait pas de contact de pression entre votre peau et le banc, le mur ou l’appareil.

Prenez également note de la façon dont votre peau bouge lorsque vous étirez et contractez vos muscles. S’il y a une traction importante, limitez la contrainte. Par exemple, si vous avez reçu un tatouage sur votre biceps droit, faites des flexions intenses sur votre biceps opposé (gauche) pour voir comment la peau s’étire. Si l’étirement est important, vous savez que vous devez vous ménager pendant quelques jours avant de solliciter la zone qui accueille désormais la nouvelle encre. Les exercices de type « push » ont moins d’impact que les exercices de type « pull », mais en fin de compte, tout dépend de votre corps, de l’élasticité de votre peau et de l’amplitude du mouvement de l’exercice.

3. Comment cela s’intègre dans votre programme de remise en forme

L’un des grands effets secondaires (pour votre tatouage en cours de cicatrisation) du fait d’être un mordu de fitness est la probabilité que votre garde-manger soit rempli d’aliments nutritifs et de compléments de santé naturels qui contiennent les protéines, les glucides, les bonnes graisses, les vitamines, les minéraux et les antioxydants dont votre nouveau tatouage a besoin pour cicatriser à un rythme optimal. Ce dernier point (les antioxydants) est particulièrement important, car il favorise directement la cicatrisation. La vitamine C est un antioxydant très puissant qui aide à accélérer le processus de cicatrisation car elle protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres et, en tant qu’acide ascorbique, elle contribue à la synthèse du collagène, ce qui est très bon pour votre peau.

4. Effet de la prise de masse musculaire sur les tatouages

Vous comprenez donc maintenant les précautions à prendre lorsqu’il s’agit de faire de la musculation dans les jours ou les semaines qui suivent un tatouage. Cependant, il convient d’aborder l’impact d’une croissance musculaire importante ou extrême sur une courte période et la façon dont elle peut éventuellement affecter l’aspect de votre tatouage.

Dans la plupart des cas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter si vous faites des gains modérés sur une période de temps raisonnable. Mais lorsque les gains se produisent sur une courte période, et/ou sont très extrêmes, il peut y avoir des étirements (et des vergetures) et une certaine distorsion des lignes fines le cas échéant. Encore une fois, le calendrier est la clé. Nous n’allons pas vous faire la leçon sur ce qu’il faut faire (ou ne pas faire) en matière de forme physique, mais nous pouvons vous dire que si vous prenez de l’ampleur trop rapidement (lire : de façon anormale), cela peut avoir un impact sur la santé esthétique de votre art corporel. C’est à vous de décider, nous vous informons simplement.

Envie de libérer la meilleure version de vous-même ?

Articles similaires

Votre type de corps – Ectomorphe, Mésomorphe ou Endomorphe ?

Votre type de corps – Ectomorphe, Mésomorphe ou Endomorphe ?

Votre type de corps peut influencer la façon dont vous réagissez aux différents types d'entraînements et de régimes. Ce guide vous aide à comprendre votre type de corps (ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe) et à structurer votre entraînement et votre régime pour...

Comment vous Entraînez en Harmonie avec Votre Cycle Menstruel

Comment vous Entraînez en Harmonie avec Votre Cycle Menstruel

Si vous avez vos règles, vous avez peut-être remarqué que vous êtes moins motivée, que vos séances d'entraînement sont moins intenses ou que la récupération est moins bonne à certains moments du mois. En effet, le cycle menstruel a un impact direct sur toute une série...

Mythes sur la perte de poids : Démystification en 8 Points

Mythes sur la perte de poids : Démystification en 8 Points

Myth 1: Manger des graisses vous fait grossir L'un des mythes les plus répandus est que manger des graisses entraîne une prise de poids. En réalité, toutes les graisses ne sont pas créées égales. Les graisses saines, telles que celles présentes dans les avocats, les...

3 Exercices pour Améliorer Votre Squat

3 Exercices pour Améliorer Votre Squat

Introduction Le squat est un exercice fondamental pour le renforcement des jambes, des fessiers et du bas du dos (lombaires), mais il peut être amélioré en ajoutant des exercices ciblés qui travaillent spécifiquement sur les muscles impliqués dans le mouvement. Dans...

Guide du Sportif pour Éviter la Prise de Poids en Hiver

Guide du Sportif pour Éviter la Prise de Poids en Hiver

Introduction L'hiver présente souvent des défis pour les sportifs qui cherchent à maintenir leur poids et leur condition physique. Les températures froides et les journées plus courtes peuvent entraîner une baisse de motivation et des habitudes alimentaires moins...

Méthode 5-10-20 : Supersets pour un Entraînement Efficace

Méthode 5-10-20 : Supersets pour un Entraînement Efficace

Introduction Dans la quête d'entraînements efficaces et rapides, l'intégration de supersets dans votre routine peut être un véritable atout. La méthode 5-10-20 est une approche dynamique qui combine l'entraînement en force et en hypertrophie à travers des supersets...

La Testostérone Favorise-t-elle la Croissance Musculaire

La Testostérone Favorise-t-elle la Croissance Musculaire

Introduction La testostérone est une hormone majeure dans le monde du fitness et de la musculation. Souvent associée à la croissance musculaire, la testostérone joue un rôle crucial dans le développement et la régénération des tissus musculaires. Dans cet article,...

Choisir le Cardio Avant ou Après l’Entraînement de Musculation

Choisir le Cardio Avant ou Après l’Entraînement de Musculation

Introduction L'intégration du cardio dans votre routine d'entraînement de musculation est un débat fréquent parmi les adeptes de la remise en forme. La question qui se pose souvent est de savoir s'il vaut mieux faire du cardio avant ou après l'entraînement de...

5 Mouvements pour des Abdos Sculptés en 6 Semaines

5 Mouvements pour des Abdos Sculptés en 6 Semaines

Introduction Avoir des abdominaux bien sculptés est un objectif commun pour de nombreuses personnes engagées dans un mode de vie sain. Si vous visez des abdos définis et toniques en un laps de temps relativement court, il est essentiel d'adopter une approche ciblée et...

Commentaires

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Shopping cart0
Il n'y a pas d'articles dans le panier !
Continuer les achats