Programme Home Training

Apprenez à vous entraîner correctement

Le programme de musculation Home Training PDF ne se concentre pas seulement sur des séries d'exercices à répétition. Avant même de vous dévoiler les entraînements, le programme vous invite à découvrir comment vous entraîner de la meilleure des manière afin de protéger vos articulations, d'éviter les courbatures et les blessures et d'atteindre vos objectifs et développer votre masse musculaire. Grâce à des explications sur l'échauffement, les niveaux de progression, les techniques des mouvements, le tempo des répétions, les étirements, les temps de repos ou encore l'appréhension de "l'échec".

Un programme de musculation à la maison

Si vous souhaitez vous entraîner à la maison, sans avoir à aller à la salle de sport, alors ce programme est fait pour vous. Le programme vous présente plus d'une trentaine d'exercices de musculation à réaliser à la maison, sans poids (au poids du corps), avec des élastiques de musculation ou encore avec des haltères (ou autres poids libres), en d'autres termes vous n'avez pas besoin d'appareils de musculation. Vous allez faire travailler vos fessiers, vos pectoraux (haut du corps), votre sangle abdominale, vos jambes (bas du corps), vos épaules, vos biceps et triceps et bien plus encore, et le tout depuis la maison. Ce programme est adapté à la pratique de la musculation pour les débutants ou les athlètes confirmés, pour les hommes et pour les femmes, pour la perte de poids, le renforcement musculaire, l'endurance musculaire ou même la prise de masse.

Une grande variété d'exercices

S'entraîner à la maison ne veut dire toujours faire les mêmes séances et les mêmes exercices. Le programme vous permet d'exécuter un large éventail d'exercices de musculation tels que: les positions de gainage, parfaites pour le renforcement en profondeur, les squats qui permettent de faire travailler vos quadriceps et le bas du dos, les variations de pompes, exercice roi pour développer les muscles du torse, les curls biceps et les dips, le meilleur exercice pour avoir gros bras ou encore les élévations latérales pour se muscler les épaules. En bref ce programme contient tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre condition physique, si vous souhaitez mincir ou prendre du muscule.

Un programme détaillé et illustré

Vous ne savez pas comment réaliser un mouvement ou appréhender un exercice ? Pas de panique, Maxime Clergeau, coach sportif professionnel, vous explique chaque position et chaque exercice en détail avec des illustrations de mise en situation pour vous guider au mieux.