Recette : Toast à l’avocat avec fromage blanc et tomates

Toast à l'avocat avec fromage blanc et tomates

Purshape > Programme Nutrition

Prêt en 5 minutes, ce petit-déjeuner satisfaisant sans cuisson à base de toast à l’avocat est rempli de protéines, de fibres et de graisses saines – parfait pour les matins chargés ou pour un déjeuner facile.

Pour en faire une recette rapide et facile, j’ai décidé d’incorporer du fromage blanc, ce qui ne nécessite pas d’allumer la cuisinière ou le four.

Ajouts et remplacements

L’ajout de fromage blanc aux toasts à l’avocat n’apporte pas seulement une saveur et une texture extraordinaires, mais il transforme un en-cas en un repas complet en y ajoutant des protéines, du calcium et 7 autres vitamines et nutriments. En plus de la tomate, vous pouvez également ajouter de fines tranches d’oignon rouge à vos toasts à l’avocat. Cela rendrait ce goût plus étonnant qu’il ne l’est déjà. Les lanières de bacon sont également une option pour les carnivores.

Si vous n’êtes pas fan de fromage blanc, du fromage à tartiner avec de la ciboulette serait un bon substitut.

Questions fréquements posées

Quel pain convient le mieux aux toasts à l’avocat ?
Un pain croustillant ou complet est le plus approprié.

Quel est le goût du fromage blanc sur des toasts à l’avocat ?
Le fromage blanc n’apporte pas seulement une saveur et une texture extraordinaires, mais il transforme une collation en un repas complet en y ajoutant des protéines, du calcium et 7 autres vitamines et nutriments.

En résumé ? Ces recettes vous donneront satisfaction et ne vous obligeront pas à chercher une barre Mars dans votre sac une heure plus tard.

Pas besoin de fourchette.

La recette des toasts à l’avocat avec fromage blanc et tomates

Ce petit-déjeuner satisfaisant, sans cuisson, à base de toasts à l’avocat, regorge de protéines, de fibres et de graisses saines. Il est parfait pour les matins chargés ou pour un déjeuner facile.

Temps de préparation

5 minutes

Nombre de portions

Pour 4 personnes

Calories

440 kcal par portion

Ingrédients

  • 8 tranches de pain à grains entiers
  • 2 tasses de fromage blanc faible en gras
  • 2 avocats mûr coupés en tranches
  • 2 tomates coupées en tranches
  • sel et poivre fraîchement concassé

Instructions

  • Disposez les tranches de pain sur une grande planche à découper et recouvrez chacune d’entre elles de ¼ de tasse de fromage blanc. Saupoudrez de sel et de poivre.
  • Recouvrez le fromage blanc de tranches d’avocat et de tomate puis assaisonnez avec une autre pincée de sel et de poivre.
  • Couper les tranches de pain en deux et servir.

Instructions

  • Calories : 440kcal
  • Glucides : 61.5g
  • Protéines : 25g
  • Lipides : 11,2 g
  • Graisses saturées : 2.8g
  • Sodium : 210mg
  • Fibres : 14,1 g

Retrouver toutes les recettes de petits-déjeuners hyperprotéinés sans œuf.

Shopping cart
Il n'y a pas d'articles dans le panier !
Continuer les achats
0