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Recette : Le Duo, smoothie au chocolat et à la banane

Duo, smoothie au chocolat et à la banane

Purshape > Programme Nutrition

Prenez le meilleur des deux mondes avec ce délicieux Smoothie protéiné au chocolat et à la banane qui contient 25 grammes de protéines par portion !

Inspiration pour un smoothie post-entraînement

Ma mère m’a emmenée à sa nouvelle salle de sport, ce qui était aussi très amusant ! J’ai fini par prendre un smoothie après l’entraînement et c’est ce qui m’a inspiré cette recette. Il n’y a rien de tel que banane + chocolat + protéines après une séance d’entraînement. C’est désaltérant et délicieux.

J’adore les smoothies

Et je n’en fais pas assez. Ils sont si faciles à faire et on peut y cacher tellement de bonnes choses sans s’en rendre compte ! Ils sont aussi le parfait en-cas de l’été parce qu’ils sont frais et sains. Ce smoothie protéiné chocolat-banane, en particulier, est l’un de mes préférés. Pourquoi ?

BANANE + CHOCOLAT = AMOUR

Rien de pire qu’un smoothie trop liquide, n’est-ce pas ? En fait, je n’ajoute presque JAMAIS de glace à mes smoothies parce que j’ai l’impression que ça les rend plus fluides et aqueux. Les fruits congelés sont la meilleure solution ! Je sais juste que tu vas adorer ce smoothie chocolat-banane.

N’oubliez pas de garnir votre smoothie de toutes les bonnes choses

Mon choix ? Banane + chocolat noir râpé !

La recette des smoothie au chocolat et à la banane

Temps de préparation

10 minutes

Nombre de portions

Pour 2 personnes

Calories

310 kcal par portion

Ingrédients

Pour le chocolat

  • 1,5 banane congelée
  • 1/4 de tasse de poudre protéinée au chocolat
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1/3 tasse de yaourt grec à la vanille
  • 1/2 tasse de lait d’amande non sucré à la vanille
  • Pincée de sel de mer

Pour la banane

  • 1,5 banane congelée, moyenne
  • 1/4 de tasse de poudre protéinée à la vanille
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • 1/3 de tasse de yaourt grec à la vanille
  • 1/2 tasse de lait d’amande non sucré à la vanille

Instructions

Pour le chocolat

  • Placez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse.
  • Puis, mettez à haute vitesse et mixez pendant 60 secondes ou jusqu’à ce que le mélange soit lisse.

Pour la banane

  • Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse.
  • Passez ensuite à la vitesse maximale et mixez pendant 60 secondes ou jusqu’à ce que le mélange soit lisse.

Nutrition

  • Sucre : 26
  • Graisse : 4
  • Glucides : 52
  • Protéines : 25

Retrouver toutes les recettes de petits-déjeuners hyperprotéinés sans œuf.

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